2 Batidos de proteínas caseros

En esta ocasión vamos a ver 2 batidos de proteínas caseros que nos ayudarán a adelgazar o a ganar volumen dependiendo de nuestros objetivos y de la dieta que sigamos.

batidos de proteínas caseros

Uno de ellos es para ganar volumen mientras que el otro está más orientado a definir la musculatura.

Batido de proteínas casero para ganar volumen

Para preparar este batido de proteínas casero usaremos los siguientes ingredientes:

  • ½ litro de leche entera de vaca
  • 4 Claras de huevo
  • 1 Yema de huevo
  • 50 gramos de avena integral
  • 1 Yogur de fresa de 250 ml

Algo que se puede hacer para que las claras de huevo las asimilemos mucho mejor y además evitemos el riesgo de salmonelosis es meterlas unas horas antes en el microondas. Basta con darlas un par de minutos en el microondas para que evitemos una salmonelosis.

Después solo se trata de meter todos los ingredientes en una licuadora, añadirle un puñado de nueces y licuarlo todo para obtener este batido de proteínas casero.

Batido de suero de leche

Este batido de proteína casero tiene menos calorías pero nos aporta energía, de manera que es muy bueno si vamos realizar ejercicio cardiovascular con el fin de adelgazar o de definir nuestra musculatura.

Ingredientes:

  • ½ vaso de proteína de suero de leche
  • Un plátano
  • 100 gramos de avena
  • ½ vaso de leche desnatada
  • 1 cucharada de miel

Para prepararlo solo tenemos que licuar o batir todos los ingredientes.

La mejor hora del día para tomar este batido es antes de los entrenamientos y con el desayuno. Si queremos aportarle más energía podemos añadirle unas nueces u otros frutos secos.

Aquí puedes ver otros batido de proteínas casero: http://dietaproteica.biz/batido-de-proteina-casero/

El jugo de nopal para adelgazar y una receta

El nopal es el fruto de un cactus mexicano y cuyas propiedades le hacen ser un vegetal conocido en todo el mundo por sus propiedades medicinales entre las que se encuentra la de adelgazar.

jugo de nopal para adelgazar

El jugo de nopal ayuda a adelgazar pues podemos perder grasa de manera natural y en este post vamos a ver además de sus propiedades cómo tomarlo.

Por cada 100 gramos el nopal tiene 17 calorías, casi no contiene grasa, contiene entre 2,5 y 6 hidratos de carbono, vitamina C y minerales como el hierro, potasio, calcio y sodio.

Propiedades para adelgazar del nopal

El jugo del nopal para adelgazar es efectivo porque el nopal tiene las siguientes propiedades que influyen mucho en la pérdida de peso.

Es un alimento saludable ya que contiene fibra como el mucílago y la pectina que ayudan entre otras cosas a reducir las ganas de comer produciendo saciedad.

El mismo contenido en fibra, que se ha calculado que ayuda a atrapar más del 30% de grasa de lo que consiguen otro tipo de fibras, ayuda a limpiar el organismo, eliminando las toxinas y los residuos que se van almacenando en el organismo.

El nopal actúa en el organismo regulando el nivel de glucosa en la sangre y disminuyendo las ganas de consumir alimentos dulces.

Es antioxidante y también su contenido en vitaminas C y E contribuye a mejorar el metabolismo de las células y el metabolismo de las grasas.

Además del propio jugo de nopal, que veremos a continuación cómo preparar, podemos incluirlo en otras recetas como sopase, ensaladas, asados o guisos.

Tomar jugo de nopal ayuda a las personas diabéticas puesto que mejora la resistencia a la insulina y también ayuda a reducir el colesterol malo en la sangre.

Receta con jugo de nopal

Vamos a ver cómo elaborar una receta con jugo de nopal que nos ayudará entre otras cosas a adelgazar.

Ingredientes:

  • 1 Nopal
  • 2 Tallos de apio
  • 1 Rodaja de piña
  • 1 Taza de jugo de naranja
  • 1 Cucharada de miel

Para prepararlo primero pelamos el nopal y lo cortamos en trozos pequeños. Colocamos todos los ingredientes en la licuadora y licuamos hasta obtener una mezcla homogénea.

Después si queremos podemos colarlo aunque yo os recomiendo que lo bebamos todo para aprovechar todos los nutrientes y la fibra de esta bebida.