Las semillas con mejores propiedades

Las semillas en los últimos tiempos han empezado a llamar más la atención de las personas que buscan en los remedios naturales las fuentes para poder conseguir mejorar su salud o incluso adelgazar.

Las semillas con mejores propiedades

Las semillas nos aportan sabor, textura, color y una gran cantidad de nutrientes beneficiosos ya que poseen muchas propiedades nutricionales y cada vez que las incluimos en alguno de nuestros platos mejoramos su valor nutritivo.

Existe una inmensa variedad de semillas y a groso modo se puede decir que la mayoría contienen mucha fibra, vitaminas y minerales que son muy necesarios para nosotros.

Muchas semillas se pueden utilizar para adelgazar, como es el caso de las siguientes semillas de las que algunas de ellas ya hemos hablado en este blog.

Mucha gente toma las semillas solo con el único objetivo de buscar adelgazar, es decir, con un fin estético principalmente aunque en muchos casos adelgazar también sea sinónimo de salud.

Pero no hay que olvidar que consumir semillas habitualmente en la dieta es una gran forma de prevenir muchas enfermedades ya que son grandísimas depuradoras de organismos.

Semillas con mayores propiedades nutritivas

Cómo podemos añadir las semillas en nuestras comidas

Hay distintas formas de aumentar el consumo de semillas en la dieta ya sea si nuestro propósito es tomarlas para fortalecer nuestra salud o si las vamos a tomar con el fin de adelgazar:

  • Añadiéndolas a las ensaladas por encima
  • Para cubrir alguna carne, o algún plato como una lasaña por ejemplo
  • Consumirlas como un snack sano y natural
  • Como relleno en alguna carne u otro plato
  • Usarlas para aderezar alguna salsa
  • Para hacer pan
  • En postres como cubierta de tartas etc…

Más información sobre las propiedades de las semillas y las distintas variedades en este enlace

Cómo desayunar para adelgazar

¿Se puede hacer algo para que el desayuno nos ayude a adelgazar? La respuesta es por supuesto que si.

En este artículo vamos a dar las claves para que aprendas cómo desayunar para adelgazar y al mismo tiempo consigas esa energía que necesitas para realizar tus actividades diarias sin problemas.

Cómo desayunar para adelgazar

La hora cuenta

Es importante desayunar casi seguido a habernos levantado de la cama ya que no es demasiado bueno que dejemos pasar mucho tiempo.

Esto es porque el cuerpo usará aminoácidos para poder metabolizar la grasa y nuestros músculos serán los más perjudicados. Recuerda que a mayor músculo más fácil es quemar grasa.

Además desayunar cuanto más temprano desayunemos antes obligaremos a nuestro metabolismo a que se ponga en marcha y eso nos interesa si queremos adelgazar.

Qué desayunar

Que el desayuno sea la comida más importante del día no supone que haya que atiborrarse a todo lo que cojamos y de hecho cuenta mucho más la calidad que la cantidad.

Si quieres desayunar para adelgazar has de saber que un desayuno en el que haya proteína y carbohidratos de origen integral como los cereales integrales, la avena, el pan integral y las semillas, y algo de fruta sería el desayuno ideal.

Las semillas como las de chía nos aportarán también grasas saludables de tipo omega 3.

También es bueno si se toman tostadas añadir un chorrito de aceite de oliva que también nos va a aportar grasas saludables muy necesarias para poder adelgazar, ya que mejoran el funcionamiento del hígado y encargado de metabolizar las grasas.

Haz doble desayuno

No se trata de doblar las cantidades, ni de desayunar como si el mundo se fuera a acabar.

Con este tip nos referimos que si por ejemplo desayunamos a las 8:30 de la mañana, el segundo desayuno podría darse a 11:30 en el que comamos algo de proteína o fruta o algún carbohidrato de origen integral.

La hora es orientativa pero para mantener el metabolismo acelerado conviene comer cada 3 horas pequeñas cantidades.

No añadas azúcar

¿Te gusta lo dulce? ¿No soportas un café sin azúcar o un colacao que no tenga azúcar? No hay problema pues hay alternativas para todo.

Como sustituto del azúcar, debes saber que la stevia como endulzante es mucho más potente que el azúcar blanco o moreno y además sus propiedades nos ayudarán a adelgazar.

¡Ojo con los productos o edulcorantes que dicen llevar stevia! La mayoría no llevan estevia sino aspartamo. Lo ideal es tener en casa alguna plantita de stevia.

Muchos alimentos como el colacao contienen bastante azúcar blanco refinado. Debes de saber que en las tiendas de dietética o herbolarios hay cacaos en polvo mucho más naturales y sin azúcares añadidos a los que podremos añadirle uno poco de stevia.

En este enlace puedes ver un post sobre cómo cenar para adelgazar

En este enlace puedes ver más información sobre cómo desayunar y almorzar para adelgazar