2 Ejemplos de dieta proteica

Hoy vamos a ver 2 ejemplos de dieta proteica lo cual hace que incumpla con lo prometido en el anterior artículo ya que os dije que íbamos a ver un ejemplo de dieta proteica y en realidad serán dos…

Ten en cuenta que antes de iniciarse en una dieta proteica conviene visitar al médico nutricionista porque no todo el mundo puede realizarla.

Estos ejemplos de menú de dieta proteica son orietntativos pero te van a a ayudar a saber cómo empezar a realizar esta dieta.

ejemplos de dieta proteica

Normalmente cualquier persona a excepción de las mujeres en estado de embarazo y aquellas v tengan graves enfermedades pueden realizar las dietas de proteínas pero conviene que nos aseguremos porque es la salud la que está en juego.

Después de este royo vamos al grano con los dos ejemplos de dietas proteicas

Ejemplo 1 de dieta proteica

Vamos con este Menú de dieta proteica para adelgazar:

El desayuno:

  • Empezamos con 1 taza de café con leche desnatada
  • 1 gelatina dietética con un poco de queso desnatado

A media mañana:

  • 1 café con leche desnatada
  • 1 yogurt desnatado

Para comer:

  • 1 caldo dietético
  • 1 ración de colita de cuadril (carne magra)
  • 1 tomate con aceite de oliva y un poco de sal
  • Media pieza de fruta
  • 1 gelatina dietética

Para merendar:

  • Un té (con leche o sin leche desnatada)
  • Un poco de queso blanco bajo en grasa
  • Una clara de huevo

La cena:

  • 1 caldo dietético
  • 1 filete de lomo
  • 1 tomate con aceite de oliva y una pizca de sal
  • 1 gelatina
  • Media pieza de fruta (o una fruta pequeña)

Ejemplo 2 de dieta proteica

Este es el segundo ejemplo de menú de proteínas para adelgazar que os mostramos:

Para desayunar:

  • 1 café o té con leche desnatada
  • 1 yogurt de beber desnatado

A media mañana:

  • 1 yogurt o un poco de queso desnatado
  • 1 gelatina de frutas

Para comer:

  • 1 caldo dietético
  • 2 filetes de pechuga de pollo
  • 1 tomate con aceite de oliva y sal
  • Una pieza de fruta

Para merendar:

  • Caldo dietético sin verduras
  • 1 yogurt desnatado
  • 2 cucharadas de ricota dietética

Para cenar:

  • 1 caldo dietético
  • 1 hamburguesa casera pescado, ternera o pollo con especias
  • 1 tomate con aceite de oliva y un poco de sal
  • Un yogurt o gelatina dietética

ejemplos dieta proteinas

Estos son 2 ejemplos de dieta proteica pero debemos tener una cosa muy clara y es que cada persona es distinta y tiene unas necesidades nutricionales diferentes y con esto quiero decir que lo que puede ser perfecto para unos puede que no resulte apropiado para otras personas.

La mejor manera de saberlo es primero acudiendo a un médico especialista en nutrición, nutricionista o endocrino que nos dirá que dieta exacta debemos de seguir de acuerdo a nuestras necesidades específicas.

Con el tiempo a medida que vayamos cogiendo experiencia sabremos que podemos comer que no nos engorda y cuales son las cantidades exactas de cada comida.

Puedes realizar este dieta de la proteína menú pero ten en cuenta que es muy importante en cualquier dieta para adelgazar y también en la dieta proteica no saltarse ninguna comida, ya que muchas personas lo hacen pensando que al consumir menos calorías van a perder peso, pero lo que se hace es hacer que el metabolismo se detenga dando como resultado el efecto contrario al buscado.

Recordamos que este blog no pretende sustituir la visita a un médico especialista o nutricionista sino que tratamos de orientar y dar ejemplos de dietas que sirven a algunas personas para bajar de peso y estar más saludables.

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