5 Alimentos recomendables para el hipotiroidismo

El hipotiroidismo es un problema que afecta a muchas persona en todo el mundo y cuando se padece se debe de cuidar más si cabe la alimentación.

Hoy mostramos 5 alimentos recomendables para el hipotiroidismo que por su composición y sus propiedades, recomiendan los médicos para consumir y tratar este problema.

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El yodo en el hipotiroidismo

Los alimentos recomendables para el hipotiroidismo son los ricos en yodo,puesto que nos ayudan a regular el buen funcionamiento de la hormona toroides.

Para que la glándula tiroidea pueda producir suficiente cantidad de hormonas se necesita cubrir bien las necesidades de yodo.

En los estudios científicos se ha podido comprobar como en los países donde se hace una peor alimentación y se consume poco yodo, los números de personas que desarrollan hipotiroidismo son mayores que en los países donde hay una deficiencia de yodo.

La dosis recomendada de yodo varía mucho de unas personas a otras, por ejemplo:

  • En niños de entre 1 y 8 años la dosis es de 90mcg (microgramos)
  • Para los niños de entre 9 y 13 años la dosis es de 120 mcg.
  • Los niños a partir de los 14 años necesitan al menos 150 mcg.
  • Las mujeres embarazadas precisan diariamente al menos 220 mcg y en etapa de lactancia no menos 290 mcg.

Cuando se tiene tiroides, no uno no debe de tomarse el tratamiento ni seguir para una alimentación para intentar corregirlo sin que antes la persona sea examinada por el médico o endocrino.

Vamos a hacerlo por grupos para abarcar más alimentos.

Alimentos a comer con hipotiroidismo

Las algas marinas

Son un alimento muy rico en yodo pero también en manganeso, calcio, hierro y potasio. También contienen vitaminas A, B, C y E.

Frutas

Las fresas, los albaricoques, las manzanas, las piñas o los mangos son frutas ricas en yodo y alimentos para el hipotiroidismo recomendables.

Hierbas naturales

Algunas hierbas estimulan la producción natural de las hormonas tiroideas y por ello en algunos casos son también alimentos para el hipotiroidismo recomendables.

Entre ellas están el ginseng, el hinojo, la canela, la hiedra terrestre y el hisopo.

La sal yodada

Cuando se tiene tiroides, antes de cambiar comenzar a consumir sal yodada se debe de acudir a un especialista.

Ahora bien, en una cucharadita de café de sal yodada tenemos 180 mcg de yodo.

Los pescados y los mariscos

Viven en el medio marino por lo que también nos aportan grandes cantidades de yodo.

Además contienen buenas cantidades de grasas saludables del tipo omega 3 que los especialistas endocrinos también suelen recomendar para mejorar los síntomas de la tiroides y para regular la producción de hormonas tiroideas.

Hemos visto algunos e los alimentos para el hipotiroidismo recomendables, pero cuando se tiene este trastorno lo mejor es siempre acudir a un endocrino profesional que valore nuestrio caso, antes de que complicemos y alteremos más a nuestra hormona tiroidea.

Alimentos a evitar con hipotiroidismo

La soja

Contiene fitoestrógenos y estos alteran el funcionamiento de la tiroides de modo que se debe de evitar su consumo.

El azúcar

Solo aporta calorías vacías y no es bueno para ningún organismo pero mucho menos cuando se tiene un problema de hipotiroidismo. En estos casos lo mejor evitarlo siempre.

Verduras crucíferas

Las coles de Bruselas, las coles, brócoli o el rábano no se deben consumir porque disminuyen la absorción del yodo.

Otros vegetales

Más frutas y vegetales no se deben consumir cuando se tiene hipotiroidismo son las naranjas, limones, aguacates, ciruelas, melocotones, zanahorias, pimientos, berenjenas, calabazas y lechugas.

Video con alimentos para el hipotiroidismo

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