Cómo hacer una dieta proteica RECOMENDADA

La dieta proteica es una forma de alimentarse que cómo su propio nombre indica consiste en seguir una alimentación basada en un gran consumo de proteínas siendo consumidos los hidratos de carbono y las grasas en menor medida de manera que se adelgaza comiendo tantos alimentos proteicos como se deseen.

La dieta proteica produce en nosotros una sensación de saciedad y además las grasas que se incluyen en la dieta como es por ejemplo a través de las carnes se metabolizan mucho mejor por el organismo.

dieta proteica

Esto hace que no solo no engordemos sino que también consigamos adelgazar más rápido que con las dietas bajas en calorías.

Antes de explicar más a fondo de qué se trata la dieta proteica vamos a ver a rasgos generales cuáles son sus ventajas más destacables.

Ventajas de la dieta proteica

  • Se baja de peso rápido sin la necesidad de tener que dejar de comer
  • Se puede comer tanta proteína cómo se desee
  • La definición muscular se consigue más rápidamente que en el caso de las dietas bajas en calorías
  • No hay que estar contando las calorías consumidas
  • Estas dietas producen mayor sensación de saciedad
  • Se pueden combinar con ejercicio y obtenerse resultados sorprendentes

Además para las personas que sufren celulitis la dieta proteica es muy aconsejable puesto que el en ella el consumo de carne es alto y se ha comprobado científicamente que hace que sea más difícil que nuestro cuerpo acumule líquidos que es una de las razones que provoca las deformaciones en la piel.

Además en una dieta proteica se hace mucho más fácil eliminar las grasas acumuladas y no almacenar grasa extra y eso se debe a que cuando se hace una dieta muy alta en proteínas la ausencia de glucógeno en el organismo provoca que el cuerpo utilice como su fuente de energía principal a las grasas almacenadas.

dieta proteica como hacerlaEsto tiene una explicación y para entender el buen funcionamiento de las dietas proteicas para perder peso hay que hablar de la cetosis.

La cetosis es un estado en el que el cuerpo comienza a liberar cuerpos cetónicos y esto se traduce en que nuestro cuerpo tenga que tirar de las reservas de grasa almacenadas para cubrir sus necesidades energéticas.

Todo esto hace que podamos adelgazar comiendo y consigamos tener un cuerpo libre de grasa y con una buena tonificación muscular.

La dieta proteica al ser baja en carbohidratos se utiliza mucho para el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y ha sido usada desde hace muchos años no solo para adelgazar sino para tratar este y otros tipos de enfermedades como la epilepsia.

Como hemos dicho el motivo de que una dieta basada principalmente en el consumo de proteínas sea tan efectiva para adelgazar se lo debemos a la cetosis pero principalmente a nuestros antepasados.

La cetosis es un estado para el que nuestro organismo está preparado, lo cual no quiere decir que no haya que tomar las medidas oportunas, como visitar al endocrino o al nutricionista.

Es muy importante saber que no todo el mundo puede seguir una dieta proteica y es por ejemplo el caso de las mujeres embarazadas.

Cómo se hace la dieta proteica correctamente

Hay diferentes modelos de dieta proteica y lo mejor es que veas un ejemplo de dieta proteica para que así sepas exactamente cómo realizarla. Después puedes varias los alimentos sustituyendo las proteinas u otros tipos de alimentos pero el menú que te mostraremos es orientativo y perfectamente válido para esta dieta.

Para ver un modelo de menú semanal para la dieta proteica puedes hacerlo aquí: http://dietaproteica.biz/modelo-de-dieta-proteica/

 

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