Ejemplo de Dieta Proteica

Son muchas personas las que quieren hacer una dieta proteica o una dieta alta en proteínas pero que al mismo tiempo no quieren excederse en su consumo. Si eres una de esas personas os mostramos un plan de dieta de proteínas que contiene unas cantidades altas sin llegar a ser cantidades exageradas.

ejemplo de una dieta proteica

Vamos con esta dieta de proteínas para bajar de peso menú que podrás comenzar desde ya:

Primera semana

  • Desayuno: Huevo cocido y una rebanada de pan integral. Fruta, leche y cereales.
  • Merienda: Una pieza de fruta y un batido de proteínas.
  • Almuerzo: Ensalada, verduras, y pollo con patatas.
  • Merienda: Una pieza de fruta y frutos secos.
  • Cena: Pescado y verduras.

Segunda semana

  • Desayuno: Dos huevos cocidos, una pieza de fruta y leche con cereales ensalada de frutas con cereales y leche.
  • Merienda: Fruta y un batido de proteínas.
  • Almuerzo: Pollo con algo de vegetales y patatas.
  • Merienda: Fruta y frutos secos.
  • Cena: Carne a la plancha o asada con verduras y fruta.

Tercera semana

  • Desayuno: Tres huevos cocidos o fritos con pan 1 rebanada de pan integral y leche con cereales.
  • Merienda: Un batido de proteínas y fruta.
  • Almuerzo: Arroz o patatas con pavo y verduras.
  • Merienda: Batido de proteínas y una fruta.
  • Cena: Fiambre de pavo o jamón york y una ensalada.
  • Antes de irse a la cama: Un batido de proteínas.

Cuarta semana

  • Desayuno: 4 huevos cocidos o fritos, leche con cereales y fruta.
  • Merienda: Un batido de proteínas y fruta.
  • Almuerzo: Pasta integral con pollo a la plancha.
  • Merienda: Una pieza de fruta y un batido de proteínas
  • Cena: Fiambre de pavo o jamón y fruta.
  • Antes de irse a la cama: 1 batido de proteínas.

Esta dieta de las proteínas menú es un ejemplo de dieta proteica light para que nos entendamos y sin llegar a ser una alimentación que provoque la cetosis puesto que en ella como hemos visto van incluida una cantidad equilibrada de hidratos de carbono.

Por lo tanto se trata de una dieta equilibrada pero con mayor cantidad de proteína de la que solemos consumir normalmente.

No pretendemos sustituir la visita a un especialista o nutricionista sino orientar en base a lo que muchos expertos dicen de modo que esta información es a modo orientativo sin el fin de restar credibilidad a otros profesionales.

Dieta proteica para bajar de peso menú; Y aquí puedes ver otros 2 ejemplos de dieta proteica

Valoración
Ejemplo de Dieta Proteica el noviembre 10, 2015 Calificado 4.8 de 5

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