5 Alimentos para tener energía

En este post vamos a ver 5 alimentos para tener energía y que como sabemos la energía es algo vital para poder realizar las actividades como por ejemplo puede ser el ejercicio físico. De modo que lo que vamos a ver hoy es 5 alimentos de los más energizantes para poder cubrir nuestras necesidades energéticas.

Alimentos para tener energía 1. Ginseng

Desde hace mucho tiempo se conocen las propiedades de esta planta maravillosa. Las raíces del ginseng ayudan mucho a tratar problemas de anemia, apnea y a reforzar el sistema inmunológico.

Tiene un gran poder energizante proporcionando mucha vitalidad pero además ayuda en problemas de ansiedad, alergias o presión arterial alta.

Cuando se toma ginseng, para que sus propiedades se aprovechen al máximo es importante no consumir también bebidas que tengan cafeína.

2. Polen de abeja

El polen de abeja es un alimento que también proporciona mucha energía y que contiene hidratos de carbono complejos, proteínas, vitaminas y minerales que benefician mucho nuestra salud.

Al consumir polen de abeja se estimula mucho la producción de glóbulos rojos, con lo que se combate la anemia eficazmente.

Es uno de los mejores alimentos para tener energía y los deportistas suelen consumirlo.

3. Levadura de cerveza

Un alimento que tiene también propiedades energizantes es la levadura, que tiene la capacidad de prevenir y tratar eficazmente el cansancio.

Además de darnos mucha energía es un alimento completo que además mejora los procesos celulares, siendo muy rico en proteínas y aminoácidos esenciales.

Ayuda a practicar el ejercicio físico con mayor capacidad energética y a que ganemos y tonifiquemos nuestra musculatura.

4. Dátiles

Los dátiles son sin ninguna duda unos de los mejores alimentos para tener energía, entre otras cosas porque contienen muchos carbohidratos complejos, los cuales se descomponen muy lentamente en el organismo proporcionando buena energía durante mucho tiempo.

Además contienen vitaminas del grupo B y un mineral como el magnesio, que es muy importante para el buen funcionamiento de los músculos.

Los dátiles también se recomiendan a los deportistas y en las dietas que se les diseñan frecuentemente incluyen los dátiles.

5. Vegetales de hojas verdes

Contienen muchas vitaminas y minerales importantes como el magnesio, hierro, potasio o calcio entre otros pero además contienen mucha clorofila.

Todos estos nutrientes hacen que tengamos energía durante más tiempo y son muy recomendados consumir tanto si se practica ejercicio como sino.

Vegetales como las espinacas, el apio, la rúcula, el repollo, los berros o las coles son muy buenos para obtener energía.

La manera ideal de consumirlos es en crudo, aunque hay algunos como la coliflor por ejemplo o el brócoli con los que solo tenemos la opción de cocinarlos.

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