5 Consejos clave para correr mejor y adelgazar

Correr es uno de los deportes que más se practica y uno de los motivos es que es un ejercicio realmente saludable ya que entre otras cosas con él oxigenamos la sangre, pero para poder aprovechar al máximo el correr hay que conocer una serie de recomendaciones que van a marcar la diferencia.

Hay diferentes técnicas para correr mejor, como la respiración, estiramientos y otros ejercicios y hoy vamos a dar unos consejos. También veremos un video con un corredor profesional que nos hablará de la importancia de la técnica para mejorar el rendimiento en la carrera.

cómo correr mejor

Consejos para correr mejor

La constancia

Es básico que tengamos constancia para correr porque todo el mundo puede adelgazar corriendo, pero la clave reside en ser persistente, pues es ahí cuando vamos a notar los mejores resultados.

Algunas personas necesitarán más tiempo para notar los resultados y otras menos, pero el ser persistente con el ejercicio cardiovascular es lo que determinará los resultados que se manifiesten en nuestro cuerpo.

Hidratarse bien

Sin beber suficiente agua una persona que corra no va a obtener los mismos resultados, probablemente porque su entrenamiento no va a ser de la misma calidad, ya que la deshidratación produce una bajada en el rendimiento e incluso calambres musculares.

No dejar de comer

Si dejamos de comer, algo que hace mucha gente pensando que así van a perder más peso, es un error ya que nuestro cuerpo va a necesitar suficientes nutrientes como para poder funcionar eficientemente para quemar grasas.

Además de no dejar de comer, cuando nos entre hambre entre horas debemos de elegir alimentos nutritivos como frutas, frutos secos, proteínas y carbohidratos complejos.

Descansar como dios manda

Lo que se suele recomendar es si se está comenzando uno en la carrera estaría bien que pudiéramos conseguir un descanso extra para reponernos y continuar con nuestros entrenamientos otro día. Tampoco podemos exigirnos demasiado si estamos empezando, por lo que tres sesiones a la semana sería lo idóneo para los que van a comenzar a correr, teniendo así un buen descanso semanal.

Hacer un buen calentamiento y enfriamiento

El enfriamiento es tan importante como el calentamiento ya que nos previene de lesiones. Comenzar a correr a un ritmo rápido sin antes haber calentado es un error ya que las fibras musculares todavía no han llegado a una temperatura óptima como para ser capaces de aguantar grandes esfuerzos.

El enfriamiento tiene como fin ayudar a la recuperación muscular facilitando la recuperación muscular.

Video con consejos para correr mejor

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