Cómo eliminar la ansiedad por comer

Poder eliminar la ansiedad por comer es algo que está en nuestra mano pero que en ocasiones puede resultar complicado y hablamos de un problema que afecta a muchas personas.

La ansiedad por la comida se puede controlar, evitar, calmar, quitar o eliminar dependiendo de la causa que la origine. Muchas veces se puede remediar bastante pero para eso hay que conocer ciertos puntos que son clave y de los que hablaremos en este artículo.

La ansiedad en sí es un síntoma físico pero consecuencia de nuestra mente y que nos dice que hay algo que no está en orden en ella.

ansiedad por la comida, cómo eliminarla

Como quitar la ansiedad por la comida

Para aprender cómo quitar la ansiedad por comer primero tenemos que entender de donde viene esa ansiedad e ir a la raíz del problema. Eso es lo más eficaz aunque a veces necesitaremos la ayuda de un profesional.

La ansiedad cuando deriva en ansiedad por comer, puede suponer un verdadero problema cuando se quiere adelgazar o simplemente cuando lo que se busca es llevar una vida saludable puede suponer un verdadero hándicap.

En algunos casos para aprender cómo eliminar la ansiedad por comer es imprescindible acudir a un profesional que nos examine personalmente y que nos guíe en nuestro proceso para acabar con ella.

Otras veces, la realización de pequeñas acciones y sobre todo la toma de ciertas actitudes y de hábitos ya pueden revertir la situación, siempre claro está, partiendo de la base de que queremos acabar con el problema.

Lo más llamativo, aunque tenga su explicación científica por otra parte, es que la mayoría de la gente que tiene ansiedad por la comida, tiende a comer alimentos cargados de azúcares simples y de grasas saturadas, algo que provocan los picos de insulinas que producen estos alimentos en la sangre.

Cuando pensamos en comer resulta más inteligente desde el punto de vista de conseguir saciarse, consumir alimentos ricos en fibra y también más alimentos proteicos, ya que estos producen mayor sensación de saciedad. Consumir los alimentos más azucarados empeoran el cuadro la gran mayoría de las veces.

Esto se convierte en dos problemas y ya no solo en uno, porque por un lado no se ataja el problema si no que se trata de tapar los síntomas de la ansiedad por medio de la comida y por otro lado que se hace en el 90% de las veces es comer alimentos poco saludables, pero que en un principio nos producen saciedad por las subidas de glucosa que producen.

Digamos que la ansiedad es la enfermedad y el azúcar la droga que la sacia, pero como sucede con toda droga, solo produce un efecto instantáneo siguiendo el problema en la raíz de todo.

Calmar la ansiedad por comer implica cuidar también mucho lo que se come ya que en el caso del lps alimentos azucarados producen una adicción que nos crea más ansiedad.

Hablando de saciedad, es probablemente una de las mejores maneras de eliminar la ansiedad por comer y para conseguirlo se pueden hacer varias cosas.

Una de ellas es espaciar o dividir el la cantidad total de comida que se consume a diario en el mayor número de comidas posibles (lo recomendable son mínimo 5).

Realizar solo 3 comidas grandes al día lo único que hace es por un lado engordar más de forma directa y de forma indirecta lo que hacemos es fomentar esa ansiedad.

El ejercicio forma parte de la lista de las herramientas de las que disponemos cuando queremos eliminar la ansiedad por comer.

De la misma forma, practicar actividades relajantes como el yoga, la meditación o el tai chí, son ejercicios tan efectivos como recomendables para poder acabar con la ansiedad por la comida.

Video con receta para quitar la ansiedad por la comida

Aprende cómo controlar la ansiedad por comer con este video:

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2 comentarios en “Cómo eliminar la ansiedad por comer

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