Dieta proteica para adelgazar rápido RECOMENDADA

Adelgazar y no volver a engordar es la meta de muchas personas que ven como al igual que no resulta difícil adelgazar tampoco resulta demasiado complicado volver a recuperar el peso.

La dieta proteica para adelgazar es una de las más efectivas que hay y con ella se consigue perder peso en poco tiempo, pero es necesario complementarla con la otra parte del plan para que no solo adelgacemos sino para que no volvamos a ganar el peso perdido.

En el artículo anterior vimos cómo aumentar masa muscular por medio de los ejercicios anaeróbicos, te lo recomendamos si te lo perdiste.

dieta proteica para bajar de peso

La dieta proteica para adelgazar en poco tiempo

Según los datos solo una pequeña proporción de las personas que consiguen bajar de peso logran mantenerse en él. Las encuestas dicen que son apenas un 11% las que después de haber adelgazado consiguen permanecer en el peso conseguido tras hacer dieta.

La dieta proteica para adelgazar rápido es efectiva porque cuando consumimos mucha proteína y grasas saludables y prácticamente no consumomos carbohidratos se produce la cetosis en nuestro organismo de modo que nuestro cuerpo empieza a quemar grasa para obtener la energía necesaria.

Las dietas para adelgazar se encargan de proporcionar menos calorías o de jugar con las proporciones de los grupos de alimentos para así perder kilos pero no suelen incluir ningún plan de ejercicios para adelgazar ya que son eso, solo dietas.

Lo que sucede es que además de perder grasa se pierde masa muscular y eso no es nada bueno para luego poder permanecer en el peso perdido.

El RMB (ritmo metabólico basal) se hace más lento cuando el porcentaje de masa muscular es bajo por lo que si perdemos demasiada masa muscular nuestro metabolismo se va a hacer más lento.

Esto supone que nuestro organismo consuma menos calorías y tengamos muchas posibilidades de volver a aumentar nuestro peso después de hacer una dieta, da igual qué dieta sea.

El ejercicio para adelgazar en la dieta proteica

Lo mismo sucede con la dieta proteica, es necesario que se combine el régimen con ejercicio físico. La dieta proteica para perder peso es más efectiva por supuesto si se acompaña de ejercicio moderado.

Normalmente una persona solo piensa en adelgazar en el corto plazo, pero eso no tiene mucho sentido. Es pan para hoy y hambre para mañana.

Si queremos adelgazar es muy importante que hagamos ejercicios para mantener o aumentar nuestra masa muscular y eso hará que nuestro metabolismo se haga más rápido y por lo tanto consumamos más calorías.

Aumentar ligeramente nuestro metabolismo puede suponer no solo perder peso más rápido, sino que si hemos terminado de hacer una dieta, seguir entrenando va a marcar las diferencias en el corto plazo y también en el medio y largo plazo.

Pero además del puro factor estético tener bajos procentajes de grasa corporal y altos porcentajes de masa muscular es mucho más saludable y hace que tengamos muchas menos probabilidades de sufrir enfermedades, infartos u otros accidentes cardiovasculares.

Así que ya sabes, haz la dieta proteica para bajar de peso si quieres o cualquiera que te haya supervisado tu médico, pero además combínala con ejercicio y no le abandones una vez hayas terminado de hacer tu régimen de alimentación para adelgazar.

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