Preguntas frecuentes de la dieta proteica

¿Cómo funciona la dieta proteica en el organismo?

Cuando comenzamos a hacer la dieta proteica nuestro organismo utiliza como fuente de combustible la glucosa que queda almacenada en nuestro cuerpo, pero estas reservas si no se reponen se agotan en unos 3 días normalmente.

A partir de esos 3 días comiendo solo proteínas y grasas se empiezan a formar los cuerpos cetónicos como consecuencia de la cetosis de manera que nuestro cuerpo comienza a usar las reservas de grasa como energía.

Las cetonas son supresores naturales del apetito y nuestro cuerpo las sintetiza de forma endógena. Estos cuerpos cetónicos son expulsados de nuestro organismo a través del aliento y nuestro sudor.

¿Cuáles son las ventajas de hacer una dieta proteica?

  • Es un método sencillo para adelgazar
  • Se consigue conservar la masa muscular y se pierde peso de manera rápida a consta de la grasa
  • Con la dieta proteica no se pasa hambre gracias a la cetosis
  • Es una dieta con la que se consigue una buena motivación para bajar de peso ya que  los resultados son rápidos
  • Se mejora la tonicidad y calidad cutánea
  • Bien hecha aporta una gran tonificación muscular

¿Y cuáles son las desventajas de la dieta proteica?

  • Se debe de empezar y seguir bajo la supervisión de un médico
  • Algunas personas pueden romper la cetosis con saltarse levemente la dieta
  • Produce un mal aliento
  • En ocasiones sobre todo los 3 primeros días produce irritabilidad por la ausencia de hidratos de carbono en el régimen
  • Puede producir estreñimiento y calambres musculares
  • Se deben de tomar suplementos por la ausencia de fibra y otras vitaminas y minerales

¿Para qué personas está recomendada?

  • Para personas que tienen un índice de masa corporal superior a 30
  • Para aquellas personas a las que les cuesta controlarse a la hora de comer o suelen picar entre horas
  • Para personas con diabetes que no dependen de la insulina con sobrecarga ponderal
  • Para aquellas personas que tienen problemas como hipertensión arterial, un colesterol alto, apnea del sueño o artrosis de rodillas o lumbar entre otros casos (el médico es quien lo debe indicar)
  • Para las mujeres que quieren recuperar el peso ganado como consecuencia de la menopausia
  • Para las mujeres que quieren recuperar el peso después del embarazo (siempre bajo supervisión médica y nunca en etapa de lactancia

¿Para qué tipo de personas no está recomendada la dieta proteica?

Las personas que sufren enfermedades graves como insuficiencia renal o hepática, infarto de miocardio, cáncer, enfermedades psíquicas graves o accidentes vascular cerebrales

Tampoco pueden realizarlas las mujeres embarazadas, en etapa de lactancia, ni los niños, adolescentes o las personas de una edad avanzada.

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9 comentarios en “Preguntas frecuentes de la dieta proteica

  1. Martha Romero

    Muy buenos días mi pregunta es : sí uno desayuna solo frutas como papaya banano fresas y a veces piña o Durano o las frutas de la temporada es malo combinar tantas fruta mil gracias .
    Quisieras ver ejercicios para quitar la papada .
    Martha Romero .

    Responder
  2. Pingback: ¿Cómo influye la proteína en la pérdida de peso?

    1. kintareLi849ths Autor del post

      Hola Erika, eso depende de tu objetivo. Si es adelgazar las cantidades han de ser menores, pero si quieres ganar masa muscular entonces la cosa ca,bia y las cantidades pueden ser de 200 gramos.

      Responder
  3. Valentina

    Hola, estoy haciendo una dieta de proteína, debo comer cada 3 horas , que pasa si el desayuno lo tomé a las 10 de la mañana, debo seguir cada 3 horas comiendo y no me tomó el postre de medio día y paso al almuerzo 1 de la tarde.
    Gracias

    Responder

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